Pattinare con i rollerblade ........

-

Pattinare con i rollerblade e mantenersi in forma

Con i pattini in linea si può tonificare la muscolatura, consumare molte calorie e migliorare il benessere psicofisico, divertendosi all’aria aperta o in pista di pattinaggio.

I rollerblade non rappresentano soltanto un modo per divertirsi o spostarsi comodamente da un posto all’altro. Sono anche un ottimo strumento di fitness per potenziare l’equilibrio, la coordinazione e la muscolatura; di apportare benefici all’apparato cardiocircolatorio; di bruciare calorie e grassi in eccesso; di ridurre lo stress psichico.

Con i roller ai piedi si può pattinare in città (meglio nelle aree pedonali chiuse al traffico), nei percorsi cementati dei parchi, sul lungomare e ovunque la pavimentazione urbana sia liscia. Aria aperta e relax, quindi!

Detto in-line skating, da cui ha origine l’espressione italiana pattinaggio in linea, la tecnica di base per pattinare con i roller è prossima a quella del pattinaggio su ghiaccio. Poiché le ruote su strada o su pista provocano maggiore attrito delle lame dei pattini sul ghiaccio, la velocità raggiungibile con i rollerblade ai piedi è inferiore.

Similmente a quanto si può praticare con i pattini del pattinaggio artistico, caratterizzati da quattro ruote disposte a coppia per ogni pattino, con i roller si ha una migliore manovrabilità e si possono eseguire tecniche avvincenti come speed slalom e style. Del resto i rollerblade sono utilizzati da chi pratica hockey su ghiaccio e vuole mantenersi in allenamento quando non è possibile accedere alla pista con superficie di ghiaccio.

Oltre al pattinaggio di velocità in linea e il pattinaggio freestyle (slalom tra coni), non mancano varianti spericolate come il pattinaggio aggressive (pattinaggio urbano praticato su rampe e gradini) e il freeskate (pattinaggio urbano tradizionale con ostacoli tipici del pattinaggio aggressive).

Pattinare con i rollerblade costituisce una pratica estremamente efficace per tonificare i muscoli di gambe e glutei in particolare, ma anche quelli di dorso e braccia perché coinvolti nella fase di slancio durante la scivolata.

Per allenare in modo più mirato determinate fasce muscolari, è sufficiente modificare leggermente i propri movimenti: se volete rinforzare i quadricipiti, scivolate a lungo prima su un piede e poi sull’altro; se invece vi interessa soprattutto rassodare i glutei, tenete le gambe flesse come se pattinaste stando quasi seduti.

Se vi proponete l’obiettivo di dimagrire, dovete lavorare sulla resistenza e dunque protrarre le vostre pattinate per qualche decina di minuti. Come è noto, durante i primi 10-15 minuti di attività fisica il corpo ricorre alle riserve di zuccheri per sostenere il lavoro dei muscoli, ma nei minuti successivi le riserve vanno esaurendosi e si iniziano a consumare i grassi di deposito.

Per favorire l’eliminazione del tessuto adiposo in eccesso, pattinate tenendo un ritmo non troppo sostenuto e cercate di prolungare lo sforzo per il maggior tempo possibile.

Per ogni ora di pattinaggio in linea con tecniche moderate si bruciano circa 500 calorie.

Pattinare sui rollerblade vuol dire muoversi di continuo in una situazione di equilibrio precario ed è per questo motivo che l’in-line skating perfeziona le doti di agilità e coordinazione.

La ricerca continua di stabilità rappresenta anche un ottimo esercizio per i muscoli del core, ossia le fasce muscolari centrali del corpo (muscoli addominali, lombari e pelvici).

Prima di salire sui roller, è opportuno effettuare un buon riscaldamento e qualche minuto di stretching per le gambe.

E ricordate di indossare sempre casco, ginocchiere, gomitiere e parapolsi per pattinare sui rollerblade con la massima sicurezza.

Per terminare ecco una curiosità che non tutti sanno. Il nome con cui sono largamente conosciuti i pattini in linea è appunto rollerblade, parola che deriva dal nome dell'azienda più nota che li produce. Che, a dispetto di quanto possa sembrare, non è americana ma italiana (benché gli stabilimenti di produzione sono dislocati negli Stati Uniti).

-

LEGGI ANKE

http://cipiri1.blogspot.it/2010/03/i-pattini-in-linea.html

. .

DOMANDA

CLIK

http://mundimago.org/le_imago.html

E

RISPOSTA

FAI VOLARE LA FANTASIA 
NON FARTI RUBARE IL TEMPO
 I TUOI SOGNI DIVENTANO REALTA'
 OGNI DESIDERIO SARA' REALIZZATO 
IL TUO FUTURO E' ADESSO .
 MUNDIMAGO
http://www.mundimago.org/

.

 GUARDA ANCHE

LA NOSTRA APP

LE IMAGO

http://mundimago.org/le_imago.html

.

.